Taller Virtual Ballet para Barriguitas

TALLER VIRTUAL DE 4 SEMANAS

Únete a nuestro próximo taller virtual de ballet para barriguitas comenzando el domingo, 7 de febrero.

 

¿Estás embarazada y quieres mantenerte activa? ¿O acabas de dar a luz y necesitas fortalecer el cuerpo? ¿O tal vez sólo necesitas ese espacio terapéutico del baile para ti, futura o nueva madre? El baile puede ser estimulante y liberador, como igual una práctica para reforzar músculos importantes del cuerpo de la mujer. Acompáñanos a la barra para la clase virtual Ballet para Barriguitas, que toma nuestra clase más popular, Ballet para Principiantes, y la modifica para futuras y nuevas mamás. BFW se enfoca en mejorar el bienestar durante y después del embarazo para nuestra comunidad, reconociendo los beneficios poderosos que se derivan del baile. Ballet Para Mujeres ha creado un programa de entrenamiento divertido, seguro y apropiado para todas las etapas de gestación (y posparto) donde exploraremos con todos los elementos de la danza clásica. Al final de la clase, haremos estiramientos con asistencia de elementos como ladrillos de yoga (‘yoga blocks’), un mat de yoga y un cojín. Juntas exploraremos el gran potencial de la mujer embarazada o en lactancia. Los espacios son limitados, ¡no te quedes fuera!

itinerario

La sesión empieza el domingo 7 de febrero.

    • Cada sesión dura 90 minutos.
    • Este es un seminario de 4 semanas:
      • Domingo, 7 de febrero (11am CST / 1pm Puerto Rico)
      • Domingo, 14 de febrero (11am CST / 1pm Puerto Rico)
      • Domingo, 21 de febrero (11am CST / 1pm Puerto Rico)
      • Domingo, 28 de febrero (11am CST / 1pm Puerto Rico)

Beneficios: Cuando envolvemos el cuerpo, desde los dedos de las manos hasta las puntas de los pies, se puede mejorar la circulación, fortalecer el cuerpo y aumentar la flexibilidad. Trabajaremos para crear conciencia del movimiento, fortalecer la espalda y el tronco, y nos concentraremos en la respiración correcta para crear una experiencia de entrenamiento hermosa. Además, irás creando conciencia de tu esquema corporal y reconociendo las señales que te brinda tu cuerpo durante el embarazo. Y lo mejor de todo, bailaremos al ritmo de los grandes compositores de la música clásica, lo cual contribuirá a estimular la energía y el espíritu elevado de la mamá y su bebé.

 

Temas a explorar: Mediante guías audiovisuales, ejercicios prácticos y materiales educativos, abarcaremos temas que van mucho más allá de la danza, para mejorar tu salud y bienestar:

 

    • Vocabulario y pasos de ballet que se ajustan a las necesidades de tu cuerpo
    • Teoría de danza y anatomía
    • Importancia de la salud del piso pélvico
    • Mejorarás tu ritmo y musicalidad
    • Técnicas de estiramiento y relajación que puedes aplicar fuera de clase

 

Sobre tu profesora: Andrea Berutti es profesora Nacional de Danzas Clásicas, con Formación y Perfeccionamiento en Danza Contemporánea y Yoga. Trabaja desde hace 25 años con niños, jóvenes y adultos en la formación de bailarines en forma personalizada como a nivel gubernamental en los Profesorados del I.P.A Adolfo Ábalos y Escuela Municipal Norma Fontenla en Argentina. En su labor independiente dirige el Festival Internacional Ola Danza en La ciudad de Mar del Plata, dedicada también a la dirección, producción y creación de obras de Danza.

regístrate

Cómo funciona el taller:  

  • Recibirás un correo electrónico con los pases de acceso de tus 4 clases, que es exclusivo para ti como estudiante.
  • A la hora asignada, nos reuniremos via Zoom para una clase completa, donde:
  • Haremos 90 minutos que incluyen calentamiento, ejercicios y baile.
    • 10 minutos de saludos y presentación para comenzar.
    • 10 minutos para compartir pantalla visualizando los contenidos desde su anatomía y fisiología.
    • 15 minutos de entrada en calor y estiramientos.
    • 15 minutos de trabajo con soporte en barra o similar.
    • 10 minutos de trabajo de respiración.
    • 15 minutos de trabajo asistido por objetos (cintos, almohadones, pelotas, ladrillos, etc.)
    • 15 minutos de estiramiento, relajación y ronda de cierre.
  • Para la ronda de cierre después de la clase, se pueden hacer preguntas adicionales, compartir ideas y comentarios con tu maestra, y reunirte con otras estudiantes. Este es un momento muy especial en el que podemos intercambiar retroalimentación y planificar la próxima clase. Hagámoslo divertido y muy positivo.
  • Te llevarás tarea para tu próxima sesión

Qué puedes esperar

  • La sesión incluirán calentamiento, entrenamiento y enfriamiento (no es necesario que los hagas por tu cuenta).
  • El ritmo de la clase es moderado y tu maestra te explicará todos los ejercicios, demostrará las combinaciones y creará un ambiente animador e educativo para todas las estudiantes.
  • Recuerda que ninguna de las clases de BFW se basa en la competencia. Más bien, fomentamos un entorno en el que las mujeres puedan sentirse apoyadas y seguras, así que tenlo siempre en cuenta y ayúdanos a crear este ecosistema de aprendizaje saludable.
  • Nunca debes sentirte insegura o inadecuada antes, durante o después de la clase. Si esto sucede, por favor repórtalo a la maestra inmediatamente o DÉJANOS SABER.

Equipo necesario

  • Barra – una barra portátil para el estudio en tu casa es ideal, pero cualquier mesa o silla resistente con respaldo a la altura de tus codos hará el trabajo. Asegúrate de usar un accesorio resistente (con peso) para evitar que se mueva y así evitar lesiones.

 

  • Requisitos de espacio – para poder realizar cómodamente todas las combinaciones en la barra y en el centro, recomendamos a las bailarinas que utilicen un espacio de al menos 5′ x 5′ (al menos 1,5 m x 1,5 m). Si esto no es una opción para ti, cualquier espacio donde puedas pararte junto a tu barra (mesa, silla, barra portátil, etc.) y puedas extender completamente tu pierna será suficiente.

 

  • Requisitos de piso – Ubica tu espacio de baile en una superficie sólida (sin alfombra) pero evita las superficies resbaladizas. Asegúrate de que tu agarre en el suelo sea cómodo para colocar correctamente los pies y moverte por las combinaciones sin riesgo de resbalar. También asegúrate de que tus zapatillas no generen demasiada fricción, por ejemplo, con una alfombra de pelo alto.

 

  • Botella de agua – ¡asegúrate de mantenerte hidratada y tener tu botella al alcance de la mano para no perderte ninguna parte de tu clase!

 

  • Ropa cómoda – Ponte ropa que te quede cómoda (pero no demasiado holgada). Además, es mejor usar pantalones a la altura de la rodilla o más largos, lo que te hará sentir más seca y más cómoda en tu mat. Para obtener más consejos sobre la vestimenta de clase, visite nuestra sección de preguntas frecuentes.

 

  • Una superficie cómoda – Para el último tramo de cada encuentro recomendamos utilizar un mat de yoga, manta o cobertor con el fin de introducirnos mejor hacia la relajación y un cojín.

Qué ponerse para la clase

No hay un código de vestimenta estricto para esta o cualquier clase de BFW. Sin embargo, les pedimos a los estudiantes que usen ropa que sea:

 

  • Cómoda y que te permita moverte con total libertad.
  • Te haga sentir cómoda y segura de ti misma (este es un entorno para crecer; nunca para retraerse).
  • Modesta y no demasiado reveladora, para sostener un ambiente cómodo para todos.

 

Aparte de la ropa de baile de ballet clásico, los estudiantes suelen usar pantalones de ropa deportiva (por ejemplo, ‘leggings’ de yoga o pantalones deportivos) y una camiseta cómoda. Si no estás segura de qué ponerte, busca ayuda AQUÍ.

Espacios en la clase y Políticas

  • Esta es una clase grupal limitada a 15 estudiantes.
  • Requerimos que los estudiantes enciendan sus cámaras para permitirle a la maestra hacer correcciones y animarlas durante la clase, así como por la seguridad de nuestro personal.
  • A menos que se indique lo contrario, los micrófonos deben permanecer APAGADOS durante la clase. Habrá indicaciones para preguntas por parte de la maestra en los momentos apropiados.
  • Ten en cuenta que todas las clases de BFW a través de Zoom se graban para garantizar la calidad de la lección y la seguridad de todos los participantes. Sin embargo, estas grabaciones NUNCA se harán públicas ni se utilizarán para ningún tipo de difusión sin el consentimiento expreso por escrito de BFW y de todos los participantes de la clase. Encuentra más información AQUÍ.
  • Para aprovechar al máximo tu clase, asegúrate de que tus hijos, mascotas, entregas y otras distracciones estén atendidos antes de la clase.
  • Lo sentimos, las clases perdidas no tienen derecho a reembolso. Para obtener más información, consulta nuestra Política de reembolso y Políticas de membresía.

Relevos importantes

Cualquier persona que participe en las clases de baile que ofrece Ballet for Women lo hace por su cuenta y a su riesgo. Asumirás todos los riesgos involucrados, incluidos, entre otros, todos los costos, responsabilidades, reclamaciones, lesiones o daños sufridos durante tu participación. Ballet for Women no se hace responsable de accidentes que puedan ocurrir. Al inscribirte en la clase, estás aceptando lo anterior y certificas que gozas de buena salud y has consultado a un médico antes de comenzar este programa de baile. Además, la información proporcionada a través de este sitio web no constituye ni reemplaza el consejo médico de un profesional de la salud. Si tiene alguna pregunta, lee nuestro Aviso Médico o escríbenos.