Ballet para Principiantes

CLASE VIRTUAL

Nuestra clase más popular, Ballet para Principiantes es ideal para aquellas estudiantes que nunca han estudiado ballet antes, o a quienes regresan luego de haber permanecido un tiempo fuera de la barra, e incluso desde aquellas clases tomadas en la infancia. Esta clase se recomienda para bailarinas con 0 a 2 años de experiencia en ballet. Esta clase es una magnífica introducción al ballet, su movimiento, vocabulario y cadencia, pero antes de tomar la barra, también habrá una sesión de 15 minutos para conocer a la profesora, así como una fascinante discusión de anatomía que te ayudará a reconectar con tu estructura ósea, articular y muscular, beneficios del movimiento y aplicación al ballet que practicaremos en clase. La profesora brindará atención enfocada a cada estudiante para ayudarlas a establecer la forma adecuada, colocar correctamente los pies y comenzar a desarrollar la estabilidad, la técnica, la coordinación y el fortalecimiento de los grupos musculares clave para el ballet clásico.

 

En el nivel principiante (Nivel I), trabajaremos en la postura y colocación de la pelvis sobre las piernas, ubicaremos tu cintura escapular, brazos, hombros y tu columna vertebral enseñándote los port de bras, y las posiciones de los pies y piernas en dehors, trabajaremos en la rotación, flexibilización y extensión de tus articulaciones, usando movimientos de menor intensidad con menos repeticiones. Aún así obtendrás una buena idea de la esencia y arte del ballet y todo lo que puede hacer por tu cuerpo y espíritu. Trabajaremos para crear conciencia del movimiento, fortalecer la espalda y el tronco, y nos concentraremos en la respiración correcta para crear una experiencia de entrenamiento hermosa. Y lo mejor de todo, bailaremos al ritmo de los mejores compositores de la música clásica.

itinerario

  • Jueves – 3 – 

regístrate

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Itinerario se muestra en Hora Central, Estados Unidos. Por favor ajusta a tu hora local.

Qué puedes esperar

  • La sesión incluirá calentamiento, entrenamiento y enfriamiento (no es necesario que los hagas por tu cuenta).
  • El ritmo de la clase es moderado y tu maestra te explicará todos los ejercicios, demostrará las combinaciones y creará un ambiente animador y educativo para todas las estudiantes. Podrás trabajar respetando tus limitaciones y aceptando la práctica como un desafío superador sin comparaciones.
  • No hay música alta ni distracciones audiovisuales. La barra y/o el trabajo en el centro están configurados con música de piano clásica (grabada).
  • El contenido se presentará de una manera clara y divertida que hará que te enamores del ballet en tu primer día de clases.
  • Recuerda que ninguna de las clases de BFW se basa en la competencia. Más bien, fomentamos un entorno en el que las mujeres puedan sentirse apoyadas y seguras, así que tenlo siempre en cuenta y ayúdanos a crear este ecosistema de aprendizaje saludable.
  • Nada debe hacerte sentir insegura o inadecuada antes, durante o después de la clase. Si esto sucede, por favor repórtalo a la maestra inmediatamente o DÉJANOS SABER.

Requisitos de espacio y equipo

  • Barra – una barra portátil para el estudio en tu casa es ideal, pero cualquier mesa o silla resistente con respaldo a la altura de tus codos hará el trabajo. Asegúrate de usar un accesorio resistente (con peso) para evitar que se mueva y así evitar lesiones.

 

  • Requisitos de espacio – para poder realizar cómodamente todas las combinaciones en la barra y en el centro, recomendamos a las bailarinas que utilicen un espacio de al menos 5′ x 5′ (al menos 1,5 m x 1,5 m). Si esto no es una opción para ti, cualquier espacio donde puedas pararte junto a tu barra (mesa, silla, barra portátil, etc.) y puedas extender completamente tu pierna será suficiente.

 

  • Requisitos de piso – Ubica tu espacio de baile en una superficie sólida (sin alfombra) pero evita las superficies resbaladizas. Asegúrate de que tu agarre en el suelo sea cómodo para colocar correctamente los pies y moverte por las combinaciones sin riesgo de resbalar. También asegúrate de que tus zapatillas no generen demasiada fricción, por ejemplo, con una alfombra de pelo alto. 

 

  • Botella de agua – ¡asegúrate de mantenerte hidratada y tener tu botella al alcance de la mano para no perderte ninguna parte de tu clase!

Qué ponerse para la clase

  • Zapatillas – Las zapatillas de ballet son la mejor opción de calzado, y por una buena razón. Las zapatillas de cuero o canvas son lo suficientemente suaves para bailar, mientras te ayudan a moldear tus pies. Los calcetines finos son una buena alternativa si no tienes zapatillas. 

 

  • Ropa cómoda – Usa ropa que te quede cómoda (pero no demasiado holgada). Los leotardos y las mallas son excelentes opciones, pero no son obligatorios. Para obtener más consejos sobre la vestimenta de clase, visita nuestra sección de preguntas frecuentes.

 

No hay un código de vestimenta estricto para esta o cualquier clase de BFW. Sin embargo, les pedimos a los estudiantes que usen ropa que sea:

 

  • Cómoda y que te permita moverte con total libertad.
  • Te haga sentir cómoda y segura de ti misma (este es un entorno para crecer; nunca para retraerse).
  • Modesta y no demasiado reveladora, para mantener un ambiente cómodo para todos.

 

Aparte de la ropa de baile de ballet clásico, los estudiantes suelen usar pantalones de ropa deportiva (por ejemplo, ‘leggings’ de yoga o pantalones deportivos) y una camiseta cómoda. Si no estás segura de qué ponerte, busca opciones AQUÍ.

Horario de la clase

  • Las inscripciones para la clase estarán abiertas hasta 60 minutos antes de que comience la clase.
  • La sesión dura 90 minutos y consiste de:
    • Porción de 15 minutos para probar que tu video y sonido funcionen bien, conocer y saludar a tu maestra, y conocer a las demás participantes. Este tiempo está diseñado para permitir que todas las estudiantes se ubiquen, prueben su audio y video y recopilen materiales. La clase comienza a la hora señalada, y en ese momento la instructora NO podrá ayudar con las dificultades técnicas. 
    • Clase de 60 minutos que incluye calentamiento y enfriamiento, por lo que no es necesario que los hagas por tu cuenta.
    • Sesión (opcional) después de la clase para hacer preguntas adicionales, compartir ideas y comentarios con tu maestra, y reunirte con otras estudiantes. Este es un momento muy especial en el que podemos intercambiar retroalimentación y planificar la próxima clase. Hagámoslo divertido y muy positivo.

Espacios en la clase y Políticas

  • Esta es una clase grupal limitada a 15 estudiantes.
  • Requerimos que los estudiantes enciendan sus cámaras para permitirle a la maestra hacer correcciones y animarlas durante la clase, así como por la seguridad de nuestro personal.
  • A menos que se indique lo contrario, los micrófonos deben permanecer APAGADOS durante la clase. Habrá indicaciones para preguntas por parte de la maestra en los momentos apropiados.
  • Ten en cuenta que todas las clases de BFW a través de Zoom se graban para garantizar la calidad de la lección y la seguridad de todos los participantes. Sin embargo, estas grabaciones NUNCA se harán públicas ni se utilizarán para ningún tipo de difusión sin el consentimiento expreso por escrito de BFW y de todos los participantes de la clase. Encuentra más información AQUÍ.
  • Para aprovechar al máximo tu clase, asegúrate de que tus hijos, mascotas, entregas y otras posibles distracciones estén atendidas de manera que no interrumpan tu clase.
  • Lo sentimos, las clases perdidas no tienen derecho a reembolso. Para obtener más información, consulta nuestra Política de reembolso y Políticas de membresía.

Relevos importantes

Cualquier persona que participe en las clases de baile que ofrece Ballet for Women lo hace por su cuenta y a su riesgo. Asumirás todos los riesgos involucrados, incluidos, entre otros, todos los costos, responsabilidades, reclamaciones, lesiones o daños sufridos durante tu participación. Ballet for Women no se hace responsable de accidentes que puedan ocurrir. Al inscribirte en la clase, estás aceptando lo anterior y certificas que gozas de buena salud y has consultado a un médico antes de comenzar este programa de baile. Además, la información proporcionada a través de este sitio web no constituye ni reemplaza el consejo médico de un profesional de la salud. Si tienes alguna pregunta, lee nuestro Aviso Médico o escríbenos.