Pilates para Principiantes

CLASE VIRTUAL

Esta clase introductoria se centra en los 6 principios de Joseph Pilates: Respiración, Control, Centro, Concentración, Precisión y Flujo. A través de movimientos específicos a esta hermosa práctica, mejorarás tu fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio. La respiración correcta que aprenderás en Pilates sirve para mejorar tu función pulmonar y aumentar la oxigenación de la sangre. Realmente es una clase para todo el cuerpo, ¡por dentro y por fuera!

 

En el nivel principiante, trabajaremos en la forma correcta, usaremos movimientos de menor intensidad y menos repeticiones, pero aún así te beneficiarás de la esencia del Pilates y los inmensos beneficios que puede tener para tu cuerpo. Trabajaremos para crear conciencia sobre el movimiento controlado, fortalecer la espalda y el tronco, y el ritmo de la respiración para crear una experiencia de entrenamiento hermosa.

itinerario

  • Lunes – 5 – 

regístrate

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Itinerario se muestra en Hora Central, Estados Unidos. Por favor ajusta a tu hora local.

Qué puedes esperar

  • La sesión incluirán calentamiento, entrenamiento y enfriamiento (no es necesario que los hagas por tu cuenta).
  • El ritmo de la clase es moderado y tu maestra te explicará todos los ejercicios, demostrará las combinaciones y creará un ambiente animador y educativo para todas las estudiantes.
  • No hay música alta ni distracciones audiovisuales. 
  • El contenido se presentará de una manera clara y divertida que hará que te enamores absolutamente del Pilates desde el primer día.
  • Recuerda que ninguna de las clases de BFW se basa en la competencia. Más bien, fomentamos un entorno en el que las mujeres puedan sentirse apoyadas y seguras, así que tenlo siempre en cuenta y ayúdanos a crear este ecosistema de aprendizaje saludable.
  • Nunca debes sentirte insegura o inadecuada antes, durante o después de la clase. Si esto sucede, por favor repórtalo a la maestra inmediatamente o DÉJANOS SABER.

Equipo necesario

  • Mat de Pilates – Ten en cuenta que los mats diseñados para Pilates son más gruesas que los mats de yoga. Al ser más acolchonado, será mucho más amable con sus articulaciones, cuello y espalda. Pasaremos la mayor parte de la clase boca arriba, por lo que cuanto más grueso sea el mat.

 

  • Ropa cómoda – Ponte ropa que te quede cómoda (pero no demasiado holgada). Además, es mejor usar pantalones a la altura de la rodilla o más largos, lo que te hará sentir más seca y más cómoda en tu mat. Para obtener más consejos sobre la vestimenta de clase, visite nuestra sección de preguntas frecuentes.

 

  • Botella de agua – ¡asegúrate de mantenerte hidratada y tener tu botella al alcance de la mano para no perderte ninguna parte de tu clase!

Qué ponerse para la clase

No hay un código de vestimenta estricto para esta o cualquier clase de BFW. Sin embargo, les pedimos a los estudiantes que usen ropa que sea:

 

  • Cómoda y que te permita moverte con total libertad.
  • Te haga sentir cómoda y segura de ti misma (este es un entorno para crecer; nunca para retraerse).
  • Modesta y no demasiado reveladora, para sostener un ambiente cómodo para todos.

 

Aparte de la ropa de baile de ballet clásico, los estudiantes suelen usar pantalones de ropa deportiva (por ejemplo, ‘leggings’ de yoga o pantalones deportivos) y una camiseta cómoda. Si no estás segura de qué ponerte, busca ayuda AQUÍ.

Horario de la clase

  • Las inscripciones para la clase estarán abiertas hasta 60 minutos antes de que comience la clase.
  • La sesión dura 90 minutos y consiste de:
    • Porción de 15 minutos para probar que tu video y sonido funcionen bien, conocer y saludar a tu maestra, y conocer a las demás participantes. Este tiempo está diseñado para permitir que todas las estudiantes se ubiquen, prueben su audio y video y recopilen materiales. La clase comienza a la hora señalada, y en ese momento la instructora NO podrá ayudar con las dificultades técnicas. 
    • Clase de 60 minutos que incluye calentamiento y enfriamiento, por lo que no es necesario que los hagas por tu cuenta.
    • Sesión (opcional) después de la clase para hacer preguntas adicionales, compartir ideas y comentarios con tu maestra, y reunirte con otras estudiantes. Este es un momento muy especial en el que podemos intercambiar retroalimentación y planificar la próxima clase. Hagámoslo divertido y muy positivo.

Espacios en la clase y Políticas

  • Esta es una clase grupal limitada a 15 estudiantes.
  • Requerimos que los estudiantes enciendan sus cámaras para permitirle a la maestra hacer correcciones y alentarlas durante la clase, así como por la seguridad de nuestro personal.
  • A menos que se indique lo contrario, los micrófonos deben permanecer MUTADOS durante la clase. Habrá indicaciones para preguntas por parte de la maestra en los momentos apropiados.
  • Ten en cuenta que todas las clases de BFW a través de Zoom se graban para garantizar la calidad de la lección y la seguridad de todos los participantes. Sin embargo, estas grabaciones NUNCA se harán públicas ni se utilizarán para ningún tipo de difusión sin el consentimiento expreso por escrito de BFW y de todos los participantes de la clase. Encuentra más información AQUÍ.
  • Para aprovechar al máximo tu clase, asegúrate de que tus hijos, mascotas, entregas y otras distracciones estén atendidos antes de la clase.
  • Lo sentimos, las clases perdidas no tienen derecho a reembolso. Para obtener más información, consulta nuestra Política de reembolso y Políticas de membresía.

Relevos importantes

Cualquier persona que participe en las clases de baile que ofrece Ballet for Women lo hace por su cuenta y a su riesgo. Asumirás todos los riesgos involucrados, incluidos, entre otros, todos los costos, responsabilidades, reclamaciones, lesiones o daños sufridos durante tu participación. Ballet for Women no se hace responsable de accidentes que puedan ocurrir. Al inscribirte en la clase, estás aceptando lo anterior y certificas que gozas de buena salud y has consultado a un médico antes de comenzar este programa de baile. Además, la información proporcionada a través de este sitio web no constituye ni reemplaza el consejo médico de un profesional de la salud. Si tiene alguna pregunta, lee nuestro Aviso Médico o escríbenos.